Teen kaiken oikein – Miksi en silti palaudu?
Teen kaiken oikein – miksi en silti palaudu? Palautuminen ja kuormitus eivät aina ole niin yksinkertainen yhtälö kuin voisi ajatella. Syöt terveellisesti. Yrität nukkua riittävästi. Liikut. Huolehdit itsestäsi. Ja silti välillä tuntuu, ettei keho pysy mukana. Aamulla herätessä olo ei tunnu levänneeltä. Päivän aikana voimat loppuvat liian aikaisin. Pienetkin asiat saattavat tuntua yllättävän kuormittavilta. Silloin mieleen voi hiipiä turhauttava ajatus: “Mitä ihmettä minun pitäisi vielä tehdä?” Ehkä olet jo muuttanut ruokavaliotasi. Kokeillut lisäravinteita. Vähentänyt stressiä parhaasi mukaan. Yrittänyt mennä aikaisemmin nukkumaan. Ja kun olo ei silti muutu sellaiseksi kuin toivoisit, on helppo ajatella, että pitäisi vain yrittää vielä vähän enemmän. Mutta entä jos vastaus ei aina olekaan tehdä enemmän? Kun hyvinvoinnistakin tulee suorittamista Hyvinvoinnista puhutaan paljon tekemisen kautta. Syö paremmin.Nuku enemmän.Liiku sopivasti.Huolehdi ravintoaineista.Vähennä stressiä.Muista palautua. Yksittäin moni neuvo voi olla hyvä. Mutta jossain vaiheessa niidenkin toteuttamisesta voi muodostua jälleen yksi lista asioita, jotka pitäisi saada tehtyä oikein. Ja silloin hyvinvoinnista voi huomaamatta tulla uusi suoritus. Tämä on yksi syy siihen, miksi minusta kokonaisuuden tarkasteleminen on niin tärkeää. Jos keho on jo valmiiksi kuormittunut, ratkaisu ei välttämättä löydy siitä seuraavasta asiasta, jonka lisäämme arkeen. Joskus kannattaa pysähtyä kysymään: Mistä oma kuormitus tällä hetkellä oikeastaan muodostuu? Palautuminen on muutakin kuin nukkumista Uni on tärkeä osa palautumista, mutta palautuminen ei tapahdu vain yön aikana. Myös päivän aikana syntyvä kokonaiskuormitus vaikuttaa siihen, kuinka paljon palautumiselle jää tilaa. Kuormitusta voivat tuoda esimerkiksi kiireinen arki, työ, ihmissuhteet, jatkuva ajatustyö, kova harjoittelu tai se, ettei päivän aikana oikeastaan tule hetkiä, jolloin keho ja mieli saisivat rauhoittua. Joskus kuormitus on myös niin tuttua, ettei sitä enää edes tunnista kuormitukseksi. “Tällaista minun arkeni nyt vain on.” Samaan aikaan voi ihmetellä, miksi viikonloppu tai yksi hyvin nukuttu yö ei tunnu korjaavan oloa. Palautumista kannattaakin tarkastella pidemmällä aikavälillä eikä vain yksittäisen yön tai päivän perusteella. Entä jos keho ei tarvitsekaan lisää vaatimuksia? Tämä on asia, jonka toivoisin useamman muistavan. Kun oma olo ei tunnu hyvältä, on ymmärrettävää lähteä etsimään ratkaisua. Ja silloin vastaan tulee helposti taas uusi vinkki: Ota tämä ravintoaine.Kokeile tätä ruokavaliota.Lisää tätä.Poista tuo.Tee tämä aamuisin. Pian huomaat tekeväsi valtavasti asioita voidaksesi paremmin. Mutta samalla voi jäädä huomaamatta aivan olennainen kysymys: Saako kehosi riittävästi energiaa ja mahdollisuuksia palautua siitä kaikesta, mitä siltä vaaditaan? Hyvinvointi ei rakennu vain siitä, mitä lisäämme. Joskus yhtä tärkeää on tarkastella sitä, onko arjessa jo liikaa. Riittävä ravitsemus kuuluu myös palautumiseen Joskus “syön terveellisesti” ja “syön riittävästi” tarkoittavat kahta eri asiaa. Ruokavalio voi näyttää paperilla erittäin terveelliseltä, mutta kokonaisuudesta voi silti puuttua riittävästi energiaa tai monipuolisuutta omaan tarpeeseen nähden. Tämä on tärkeä näkökulma myös silloin, kun puhutaan kilpirauhasen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Huomio kiinnittyy helposti yksittäisiin ravintoaineisiin – jodiin, seleeniin, rautaan, sinkkiin ja erilaisiin lisäravinteisiin. Niillä kaikilla on omat tehtävänsä elimistössä, mutta kokonaisuutta ei kannata unohtaa yksittäisten ravintoaineiden taakse. Ennen seuraavan purkin etsimistä voi olla hyödyllistä tarkastella ihan perusasioita: Saanko riittävästi ruokaa?Onko syöminen säännöllistä?Onko ruokavalioni monipuolinen?Miten nukun?Millainen kokonaiskuormitukseni tällä hetkellä on?Jääkö arkeeni oikeasti tilaa palautumiselle? Usein juuri kokonaisuuden hahmottaminen tekee sekavasta tietomäärästä helpommin ymmärrettävän. Kaikkea ei tarvitse ratkaista kerralla Kun olo ei tunnu omalta, vastauksen haluaisi ymmärrettävästi löytää nopeasti. Tiedän omastakin kokemuksestani, kuinka turhauttavaa voi olla etsiä tietoa pala palalta ja miettiä jatkuvasti, mikä näistä asioista koskee juuri minua ja mistä minun pitäisi aloittaa. Siksi ajattelen, ettei ensimmäisen tavoitteen tarvitse olla täydellinen ruokavalio, täydellinen palautuminen tai täydellisesti optimoitu arki. Paljon hyödyllisempää voi olla nähdä ensin kokonaisuus. Mikä elämässäni kuormittaa tällä hetkellä eniten? Mikä tukee palautumistani jo nyt? Onko jokin perusasia jäänyt kaiken hienosäädön alle? Kun kokonaisuus alkaa hahmottua, kaikkea ei tarvitse yrittää korjata yhtä aikaa. Kilpirauhasen hyvinvointi on enemmän kuin yksi ravintoaine Tämä on myös yksi keskeisistä syistä, miksi halusin tehdä Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -verkkovalmennuksen. Kilpirauhasesta tietoa etsiessä vastaan tulee nopeasti valtava määrä yksittäisiä asioita. Jodi. Seleeni. Rauta. Sinkki. Ruokavalio. Lisäravinteet. Kuormitus. Palautuminen. Mutta mitä enemmän yksittäisiä vinkkejä kertyy, sitä vaikeammaksi voi muuttua se kaikkein tärkein: Miten nämä asiat liittyvät toisiinsa ja mitä kokonaisuudesta olisi hyvä ymmärtää? Valmennuksessa olen halunnut koota näitä palasia yhteen ymmärrettäväksi kokonaisuudeksi – ilman ajatusta siitä, että jokaiselle pitäisi antaa sama lista purkkeja tai samoja ratkaisuja. Haluaisitko nähdä kokonaisuuden selkeämmin? Jos tunnistit itsesi siitä tunteesta, että tietoa on paljon mutta on vaikea tietää, mihin oikeasti kannattaisi kiinnittää huomiota, Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -verkkovalmennus on tehty juuri tätä varten. Valmennuksessa käymme läpi ravitsemusta, keskeisiä ravintoaineita, kuormitusta ja palautumista sekä sitä, miten eri palasia voi alkaa hahmottaa yhtenä kokonaisuutena. Saat valmennuksen käyttöösi heti ja voit edetä omaan tahtiisi. Hinta 75 € – kertamaksu, ei kuukausimaksuja. TUTUSTU KILPIRAUHASEN KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI -VALMENNUKSEEN ALTA 🙂 Valmennus on yleistä hyvinvointia tukevaa ja koulutuksellista sisältöä. Se ei korvaa lääkärin tutkimuksia, diagnoosia, sairauden hoitoa tai henkilökohtaista terveydenhuollon neuvontaa. Tutustu täältä 🙂 Haluatko lisää hyvinvointiin liittyvää tietoa? Jos nämä aiheet kiinnostavat sinua, voit liittyä myös sähköpostilistalleni. Saat sähköpostiisi ajatuksia ja käytännön tietoa kilpirauhasen hyvinvoinnista, ravitsemuksesta, palautumisesta, ferritiinistä sekä naisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Ilmainen miniopas täältä 🙂